№667 “アヨさん体操”で体調がよくなりました！

アヨさん体操で体調がすごく良くなったという話を聞き、1月18日
清久上自治会の鳥谷佐知子さん宅を訪問しました。

体操は去年の2月、アヨ有機農法塾の研修会で聞いてから
始め、今では1日2回（朝、晩）やっているとのこと。
「アヨさん体操は、日常生活のリズムの中に入っています。
継続することで、体調がすごく良くなって、体が軽くなったようです」
「体操を始めるまでは、ひざ痛のためグルコサミンを飲んでいま
したが、おかげさまでやめました」と話をしてもらいました。

鳥谷佐知子さんが毎日2回行っている体操を紹介します。

◆ひざの筋肉を強くする→片足立ち、左右交互に1分間づつ（写真：中）
◆　　　　　〃　　　　　　 →スクワット、6回（写真：下）
◆アヨさん体操→スクワットを除くメニューはすべて
　以上の体操を5分位かけてやるそうです。

それと、家の周辺（2㌔）を20分かけて毎日ウォーキングもやってい
るとのこと。最近、近所でウォーキングがはやっているそうです。
いやー！、いいお話を聞きました。大変ありがとうございました。